dzien nie

ponawiam pytanie - czy na redukcji nie liczac bialka (w kazdy dzien na stalym poziomie) rozklad procentowy reszty kalorii jest ok ? DT - 70& weglowodany 30% tluszcze DNT - 30% weglowodany 70% tluszcze w teorii może się sprawdzi, ale czy ok czy nie ok w Twoim wypadku nie koniecznie w ciemno da się odpowiedzieć.

witam, jeśli jestem na masie i mam diete na 3000 kcal, przez caly dzien zjadłem 1000, to moge teraz te 2000 wrzucic czy nie mozna tak nadrabiac? lepiej zjesc 2000 kcal i dobic norme czy nie wyrobic kcal?

Nie mam mozliwosci treningu w poniedzialek- jak mam tydzien nocki to nastepny mam popoludniowki albo na rano i sie nie wyrobie (poza tym trening przed praca bylby spoko, ale praca po treningu juz mniej- jak sie zdarzy ciezki dzien to nie wyrobie normy czy cos). Na razie zostane przy 3 pewnie, a jak zmeczenie mnie bedzie dopadac do odpuszcze.

Witam mam takie ciekawe pytanie nad którym się głowie cały dzień i odpowiedzi nie mogę znaleźć."Naszym celem jest masa mięśniowa i zdobycie kilogramów, jeśli mamy dietę rozpisana na 4 tys kcal a zdarzy się w ciągu tygodnia ze nie dobijemy tych 4 k tylko przykładowo 1.5 -2 to waga nam się zatrzyma i spadnie?

z tym cholersterolem to ludzie maja nawalone, nawet jak bedziesz jadl 10 calych jaj przez dzien, to nie zrobi ci to nic zlego, zawsze kazdy szuka problemu tam gdzie go nie ma :-D

Krótko i na temat. Był reset w redukcji ~2tyg, wracam i ciągnę ją dalej. Wskakuję na CBL, DNT x2 w tyg = mniej węgli, czasem jeden dnt moze 0 carb(40g tylko z warzyw - brokuła ) bo taki prawdziwy dnt to mam 1 w tyg. Co sądzicie o takim mieszaniu węglami(stały poziom cały czas) w różne dni, gdy jako student awf czasem mam podczas dnia troche [...]

Panowie, szybka piłka, mam dziś większą uroczystość gdzie nie ukrywam troszkę wypije. Wiem żeby się nie objadać więc tylko poleci alko. Traktować ten dzień jako cheat day(jestem na redukcji) i nie zaprzątać sobie tym głowy czy dorzucić jakieś extra aero w tygodniu?

Mam kolegę z tego forum co miał probl z prol , chyba nawet nie stosując saa , o ile dobrze pamietam . Dzień wiem ze już nie musi stosować caba , nawet na dd , jakoś się wszystko samo unormowało .

Przez tydzień miałam jakas grype żołądkową czy inne cholerstwo, w każdym razie siłki zero, a zjadłam w sumie przez ten czas chyba tyle co zazwyczaj przez 2 dni. Jutro wracam do ćwiczeń i pytanie w związku z dietą - od razu kcal dać takie, jak w dni treningowe, czy sobie z dnia na dzień powoli zwiekszać? (jestem na lekkiej redukcji i mam rotacje [...]

zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak!

Mam trochę głupie pytanie, ale może trochę przejaśnicie moje myślenie. Jestem u schyłku redukcji (około miesiąca do końca, redukowałem 7 miesięcy na wadze -15kg) pojechałem ze znjaomymi na weekend i zrobiłem sobie cheat week, a że człowiek głupi i zachłanny to pożerałem wszystko co tylko było. Wróciłem dziś a na wadze +5kg. Czy długo będę musiał [...]

mam takie pytanie: Wyjeżdżam na studia i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej na razie o tym nie wiem) Dzień [...]

Czy mogę trzymać się przez wiele miesięcy sztywno swojej diety ? tzn, czy muszę zmieniać produkty itp, bo organizm się przyzwyczai ? Nie mam problemu z trzymaniem cały czas tego samego jedzenia, nawet w to mi graj ;-) To, że ułożyłeś jeden dzień jedzenia nie znaczy, że masz jeść codziennie to samo. Zdecydowanie urozmaicanie.

Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania. Stosuję taki zabieg u podopiecznych, [...]

Nie lepiej po prostu pilnować bilans kaloryczny i przeliczać ile zjadłeś przez dzień a nie martwić się czy wyszło 5 czy 3 posiłki ?

taka mala ciekawostka, mike kefalianos ifbb pro, nie lubi zbych duzych ilosci miesa wiec je tylko 4 filety kury na dzien a reszte zapotrzebowania na proteine, bierze wylacznie z bialek jaj i dziennie zjada ich kolo 40, nie mam pojecia ile zoltek i czy w ogole je je :-)

Dwa pytanka moi drodzy odnośnie treningu. Ćwiczenie bicepsa i tricepsa razem w jednym treningu jest opłacalne? I drugie pytanko ---> Czy jeżeli jednego dnia robię klatkę i biceps, no następnego dnia mogę zrobić plecy i triceps? Chodzi mi o to, że pierwszego dnia spompuje bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy [...]

Powiedzcie mi jeszcze od kiedy powinienem dołożyć exe do iniekcji. Wyczytałem że pół tabletki na noc w dzień iniekcji. Ale od której, chyba nie od pierwszej? Zdaje sobie sprawę z tego że najlepiej potwierdzić to badaniami, ale muszę za nie słono płacić w €. Będę miał komplet wyników przed cyklem i chciałem zrobić jeszcze w mniej więcej w połowie, [...]

No nic się nie dzieje, ale tak jak mówisz wolałbym mieć to w okolicach górnych widełek. No to musi zostać tak jak Łodziak pisał pół tabsa e3d. No dobra żeby nie mieszać dam w poniedziałek i czwartek. Z badaniami niema problemu Lux tylko serce płacze jak trzeba płacić. Ostatnio robiłem prze Star i było fajnie bo be konkretnej godziny idziesz jak [...]

Panowie chciałbym twaróg zamienić na jakiś czas na rybkę. Co możecie polecić zarówno z tych chudych jak i tłustych, łatwego w przygotowaniu (załóżmy co drugi dzień) ? Mi by pasowało: tłuste: łosoś wędzony na zimno/ciepło, śledź marynowany w occie (nie tapla się w tłuszczu jak np. wiejskie no i brak problemu z ościami), lub jakaś sardynka z [...]